Диетический из рисовой муки


Диетический из рисовой муки

Диетический из рисовой муки

Диетический из рисовой муки

Диетический из рисовой муки



Низкокалорийная выпечка. Рецепты, мнения, отзывы

Низкокалорийная выпечка стимулирует выброс адреналина и гормона счастья — серотонина, но при этом уровень глюкозы в крови понижается, а жировые запасы не пополняются. Она полезна, вкусна и проста в приготовлении. Секрет диетической выпечки  в ее необычных составляющих. Вместо сахара необходимо использовать медовую траву, вместо яиц — молочные продукты с минимальным количеством жира, а вместо белой муки — рисовую, гречневую или овсяную.

Содержание

Низкокалорийная выпечка с указанием калорий

Это идеальный вариант для тех, кто не может представить свою жизнь без пицц и тортов, хотя толстеть тоже не желает. В специализированных магазинах и интернет-кондитерских указана калорийность каждой отдельной порции. Так, кусочек яблочного штруделя составляет всего 90 ккал., бананово-клубничного чизкейка 106 ккал., творожного кекса с клюквой — 43 ккал. Все эти деликатесы можно приготовить и дома. Главное, запастись терпением и необходимыми продуктами.

Диетическая пицца: низкокалорийная выпечка. Рецепт с фото

Выпечка

Диетологи утверждают, что самым сытным и полезным должен быть завтрак. К нему советуем приготовить пиццу с куриной грудкой и шампиньонами. Блюдо можно будет разделить на 8 порций, каждая из которых имеет всего 80 ккал.

Ингредиенты:

  • гречневая мука — 60 г;
  • масло растительное — 5 ст. ложек;
  • молоко обезжиренное — 1/4 стакана;
  • йогурт — 1 небольшая упаковка;
  • свежие томаты — 150 г;
  • грибы — 70 г;
  • куриная грудка — 100 г;
  • соус или кетчуп — 30 г;
  • сыр твердый — 70 г.

Приготовление:

  1. Взбиваем в миксере все жидкие ингредиенты. В полученную смесь досыпаем муку, вымешиваем тесто и делаем из него плоский круг для пиццы.
  2. Курятину варим в течение часа.
  3. Плоскую основу смазываем соусом.
  4. Кладем на нее помидорные дольки, кусочки мяса и грибов. Сверху натираем сыр и ставим все это великолепие в духовку на 15-20 минут.

Кроме пиццы на завтрак можно приготовить блинчики из кабачков — 4 блина — 85 ккал., оладьи из отрубей — 90 ккал. порция, маффины с клетчаткой и йогуртом — 129 ккал. и т.д.

Выпечка низкокалорийная, рецепты обеденных десертов

Если вы смогли продержаться без перекусов до самого обеда — в качестве поощрения, порадуйте себя и близких низкокалорийной выпечкой.  Очень многим придется по вкусу яблочный пирог от Андрея Островского. Этот парень сделал бизнес на спортивных сладостях, открыв не только собственный ресторан, но и точки розничной торговли по всей Украине.

Яблочный пирог от Андрея Островского

Выпечка 6

Это блюдо делится на 12 порций, каждая из которых имеет по 90 ккал.

Ингредиенты:

  • медовая трава или стевия — 25 г;
  • яблоки — 8 штук;
  • корица — по вкусу;
  • орехи — пол стакана;
  • апельсин — 1 шт.;
  • изюм — 20 г.

Приготовление:

  1. Вынимаем из яблок сердцевину и режем их на тонкие ломтики.
  2. Замачиваем изюм в течение 10 минут.
  3. Выжимаем сок из апельсина, смешиваем его со стевией и корицей,
  4. Переливаем половину смеси в форму для выпечки, кладем изюм и яблоки.
  5. Посыпаем орехами и заливаем оставшейся смесью из меда и апельсина.
  6. Отправляем пирог в духовку на 30 минут.

Сырные кексы из рисовой муки

Выпечка4

Ингредиенты:

  • творог 5% жирности — 150 г;
  • яйца —  4 шт.;
  • мед — 25 г;
  • изюм — 35 г;
  • рисовая мука — 40 г;
  • пол чайной ложки соды, гашенной лимоном.

Приготовление:

  1. Смешиваем творог с яйцами и добавляем мед, изюм и половину порции муки.
  2. В полученную смесь бросаем гашенную лимоном соду, замешиваем тесто, постепенно добавляя остальную муку.
  3. Выкладываем тесто в формочки.
  4. Выпекаем при 180 градусах в течении 20 минут.

По словам Андрея Островского, знаменитые спортсмены и звезды шоу-бизнеса, следящие за своим весом, очень любят низкокалорийные кексы из овсяной муки, запеканки с кукурузной крупой, а также манно-яблочные пироги. Готовятся эти блюда быстро и не требуют особых кулинарных способностей.   Используется такая выпечка при диете, которая исключает потребление белковых продуктов.

Диетическая выпечка: рецепт итальянских фриттат

Чтобы не нагружать желудок перед сном, съешьте на полдник несколько итальянских фриттат. Это мини-омлеты, которые очень быстро готовятся и не теряют вкус даже при охлаждении. Одна порция имеет всего 39 ккал. Эта выпечка будет полезна не только худеющим, но и лицам, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями внутренних органов, обмена веществ и эндокринной системы.

Ингредиенты:

  • растительное масло;
  • 2 порезанные кружочками луковицы;
  • 100 г окорока или ветчины, нарезанные кубиками;
  • 50 г твердого, мелко измельченного сыра;
  • 2 стручка зеленого лука;
  • 1 яйцо целиком;
  • 4 яичных белка;
  • специи по вкусу;
  • тарталетки из овсяной муки  — 8 штук.

Приготовление:

  1. Накалить духовку до 200°C.
  2. Обжарить на сковородке лук и ветчину, а потом остудить.
  3. Смешать все ингредиенты.
  4. Белки и яйцо взбить блендером.
  5. Добавить все составляющие и перемешать.
  6. Готовые формы для выпекания смазать маслом и положить на каждую из них по столовой ложке кашицы.
  7. Выпекать 20 минут.

И не забывайте, диетическая выпечка, рецепты которой были предоставлены в этой статье, готовится из нетрадиционной муки. Ее польза неоспорима. К примеру, рисовая мука не содержит глютен, который сильно раздражает стенки желудка и вызывает аллергию. Гречневая — богата клетчаткой и совсем не имеет жиров и сахара. Овсяная — включает весь перечень аминокислот, витаминов, а также незаменимые для пищеварения ферменты и антиоксиданты. Готовится такая мука из обычной крупы, измельченной в кофемолке.


Источник: http://vesdoloi.ru/nizkokalorijnaya-vypechka-recepty-mneniya-otzyvy



Диетический из рисовой муки фото



Диетический из рисовой муки

Диетический из рисовой муки

Диетический из рисовой муки

Диетический из рисовой муки

Диетический из рисовой муки

Диетический из рисовой муки

Диетический из рисовой муки

Диетический из рисовой муки

Читать далее:

Рецепт плова из говядины с фото пошаговый

Рецепт щука жареная с фото

Дети 1 годы с фото

Как приготовить пасту из куркумы для золотого молока

Белый крем на торте




Читать похожие новости

  • Рецепты от кашля молоко лук
    Народныеы при старческом
    Соусы для салатов на основе сметаны
    Сделать салат с кальмаром
    Торты на заказ с днем рождения 1 годик
    Рецепт запечь картошку с курицей
    Заправка для салата из масла и яблочного уксуса
    Торт с бананамиы без выпечки с фото
    Сладкое дрожжевое тесто для духовки и выпечка с фото иами
    Рецепты салата семицветик с фото